運動が健康寿命を延ばすカギに！
「最近、階段の昇り降りがきつくなった」「ちょっとしたことで転びやすくなった」「体力の衰えを感じるようになった」
このような悩みを抱えている方は少なくありません。
加齢とともに筋力は自然と低下し、放っておくと日常生活のちょっとした動作にも影響を及ぼします。特に60代以降の方は、何もしなければ毎年1〜2%の筋肉が減少すると言われており、これが転倒や寝たきりのリスクを高める要因になります。
しかし、適切なトレーニングを行うことで、筋力の維持・向上は可能です！ACCEPTでは、シニアの方でも無理なく続けられるトレーニングプログラムを提供し、健康でアクティブな毎日をサポートします。
ACCEPTのシニアプログラムとは？
ACCEPTのシニアプログラムは、単なる筋トレではなく、健康維持・生活の質の向上を目的としたプログラムです。
✔ こんな方におすすめ
体力の衰えを感じている
膝や腰の痛みを予防・改善したい
将来の寝たきりを防ぎ、健康寿命を延ばしたい
運動習慣をつけて、元気に毎日を過ごしたい
当プログラムでは、一人ひとりの体力・健康状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供し、無理なく続けられるようサポートします。
シニアの方に筋力トレーニングが必要な理由
① 筋力低下を防ぎ、動ける身体を維持
年齢を重ねると筋力は自然と減少しますが、トレーニングによって維持・向上が可能。特に脚力の低下は転倒のリスクを高めるため、下半身のトレーニングが重要です。
② 関節の柔軟性を高め、痛みの予防・改善
関節を支える筋力をつけることで、膝や腰の痛みを軽減。ストレッチや適度な負荷のエクササイズを取り入れ、関節の可動域を広げることで日常の動作がスムーズになります。
③ 生活習慣病の予防・改善
運動習慣をつけることで、血流が良くなり、血圧や血糖値のコントロールがしやすくなると言われています。特に、高血圧・糖尿病・肥満の予防には、適度な筋トレが効果的です。
④ メンタルヘルスの向上
適度な運動は、ストレス軽減・うつ症状の改善・脳の活性化にも役立ちます。トレーニングを習慣化することで、気持ちが前向きになり、生活の質が向上します。
ACCEPTのシニアプログラムの特徴
① 無理なく継続できるトレーニングメニュー
ACCEPTでは、シニアの方の体力や目的に合わせたオーダーメイドプログラムを提供します。
具体的なトレーニング例
下半身強化（スクワット・レッグプレス）→ 転倒予防・脚力アップ
体幹トレーニング（プランク・軽いダンベルエクササイズ）→ 姿勢改善・腰痛予防
柔軟性アップ（ストレッチ・軽めのヨガ動作）→ 関節可動域を広げる
「ハードな筋トレ」ではなく、「適度な負荷で、楽しみながら続けられるトレーニング」を重視しています！
② 専門トレーナーがマンツーマン指導
シニアの方が安心してトレーニングを行えるように、経験豊富なトレーナーがマンツーマンでサポート。
✔ 運動初心者の方でも丁寧に指導
✔ 体調やコンディションに合わせてメニューを調整
✔ 正しいフォームを身につけ、安全にトレーニング
「運動経験がない」「膝や腰に不安がある」という方でも、無理なくスタートできます！
③ 生活習慣に合わせた食事アドバイス
健康的な体作りには、適切な食事管理も重要です。
ACCEPTでは、無理のない食事指導を行い、バランスの取れた栄養摂取をサポートします。
筋肉を落とさないためのたんぱく質の摂り方
血糖値を安定させる食事法
関節の健康を守る栄養素（コラーゲン・カルシウムなど）
食生活のアドバイスを取り入れながら、健康的なボディメイクを目指します！
今からでも遅くない！健康的な体作りを始めよう
運動を始めるのに**「遅すぎる」ということはありません！**
むしろ、シニア世代こそ適切なトレーニングを行うことで、より健康的で充実した生活を送ることが可能になります。
ACCEPTでは、無理なく続けられるシニア向けトレーニングプログラムを提供し、皆さんの健康寿命をサポートします。
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